こんにちは。 りゅうじん訪問看護ステーション福島のリハビリ花崎です。 みなさん寒い時期は家で過ごす時間が増えますよね。 動くことが減り、肩こりに悩まされてる人も多いのではないでしょうか？ そこで 今日は肩こり解消を期待できる「肩甲骨はがし」について書きたいと思います。 どうして肩こりになるの？ そもそもなぜ肩がこるかといいますと、 運動不足や長時間同じ姿勢を続けてしまう事で、 皮膚や筋肉・血管などを包みこんだ繊維状の組織が、 周囲の骨や筋肉と癒着して固まってしまうから起きるんですよね。 肩こりになると思うように体を動かせなかったり、様々な不調を引き起こすことになります。 頭痛とか重だるさとか、、、つらいですよね( ﾉД`) そんな悩みを解消してくれるのが「肩甲骨はがし」です！！ 固まった肩甲骨周囲の組織や筋肉をほぐすことで、 血行不良や痛み、こりなどの不調を改善することができます。 実際にどのような運動をすればいいかを知る前に まずは、肩こりに関する肩まわりの筋肉を見てください。 手書きですいません。。。 みなさん、勘違いされてる人が多いのですが、 肩こりの原因の多くは、肩甲骨から背骨にかけての筋肉や組織が固くなって起きます。 なので一般的な”肩もみ”は、一時的に気持ち良くなってすっきりしますが、根本の肩甲骨周りの筋肉や組織がほぐれていないので、また肩こりになってしまうわけです。 つまり肩こりを解消するのに大切なのは 「 肩甲骨をいかに動かすか 」です！！ その肩甲骨まわりの筋肉をほぐす施術の事を” 肩甲骨はがし ”と呼ばれてます。 ぜひ、肩こりにお悩みの人は施術を受けられてはいかがでしょうか。 最後に、自宅でもできる簡単な運動をお伝えしますね！ また手書きでわかりにくいと思いますが、 ①肘を曲げて肩の高さまで脇をひらく ②肘を後ろに引く（左右の肩甲骨が背骨に近づくよう意識） ③後ろに肘を引いた状態で、ゆっくり下に下げる みなさんどうでしょう？ ごりごりと肩甲骨が動くの感じられましたでしょうか。 力いっぱいやる必要はありません！ 身体を痛めてしまいますので。 肩こりがひどい人ほど、やさしく、ゆっくり、丁寧に。 そして朝起きた時や、仕事の休憩時間にでもやってみてください。 毎日コツコツ続けていると、しっかり身体に変化が出てくると思います。 少しでもみなさんが肩こ
